AYURVEDA WISSEN

Was ist Ayurveda genau? Was bedeutet ein ayurvedischer Lebensstil?


 

Was ist Ayurveda?

Ein kurzer Überblick

Ayurveda ist ein über 2000 Jahre altes traditionelles indisches Gesundheits-System, das aus dem Sanskrit wörtlich übersetzt „das Wissen vom Leben" oder "das Wissen vom langen Leben" bedeutet. „Ayuh“ wird als Leben und „Veda“ als Wissen übersetzt. Bis heute wird diese traditionelle Heilkunst von vielen Menschen in Indien, Nepal und Sri Lanka angewandt.

Ayurveda ist eine Heilmethode die in Asien (insbesondere in Indien) wissenschaftlich gelehrt wird und entsprechend zum Einsatz kommt. Ayurveda umfasst viele verschiedene Aspekte der traditionellen Medizin wie Pflanzenheilkunde, Massagetherapie, Yoga, Meditation und unterschiedlicher Ernährungsgewohnheiten. Ziel ist es, das Gleichgewicht im Körper herzustellen und Krankheiten zu verhindern, bevor sie entstehen. 

Die Philosophie hinter Ayurveda ist, dass körperliche und geistige Beschwerden ganzheitlich behandelt werden können, indem man auf die Ursachen eingeht, anstatt nur die Symptome zu behandeln. Aufgrund dessen, etabliert sich Ayurveda im westlichen Kulturkreis zu einem immer häufiger angewandten System, da das Streben nach Individualismus sowie das Interesse an Alternativen zur Schulmedizin bzw. Naturmedizin immer stärker zunimmt.

Ayurveda liegt im Trend, da es gezielt auf die individuellen Bedürfnisse jeder einzelnen Person eingeht, dadurch entsprechend flexibel ist, ohne dabei aber strikten Regeln folgen zu müssen. Daher wirkt die ayurvedische Heilkunde besonders modern, obwohl es bereits seit Jahrtausende praktiziert wird.

Ayurveda ist eine Lebens-Philosophie - eine Art Leitfaden, bei der Balance, durch friedliche Harmonie mit sich selbst und seiner Umwelt, angestrebt wird. Ziel ist ein gesundes, selbstbestimmtes und glückliches Leben im Hier und Jetzt.

Die Doshas

Welcher Dosha-Typ bist du?

 

In der ayurvedischen Praxis gibt es drei grundlegende Energien oder funktionelle Kräfte, die als Doshas bekannt sind und unsere körperlichen und geistigen Eigenschaften bestimmen. Diese Doshas ergeben sich aus der Kombination von fünf Elementen: Erde (Prithvi), Wasser (Jala), Feuer (Agni), Luft (Vayu) und Raum (Akasha). 

Jeder Mensch hat eine individuelle Kombination dieser Elemente, die sich in einem oder mehreren dominanten Doshas manifestiert. - Vata (Luft/Raum), Pitta (Feuer/Wasser) oder Kapha (Erde/Wasser).

Grafik: Ayurveda Ernährung- und Kochen - Ausbildung Modul 1 - mit Sandra Hartmann

Die Bestimmung deines Dosha-Typs kann dir helfen, deine individuellen Bedürfnisse im Bezug auf deine Ernährung und deinen Lebensstil zu verstehen, damit dein Körper und Geist im Gleichgewicht bleibt. Ziel des Ayurveda ist es, die Doshas ins Gleichgewicht zu bringen.

VATA -  DOSHA

Bewegung - Der Luftikus

Vata besteht aus den Elementen Luft und Raum, und steuert die Bewegung, Koordination sowie Kommunikation im Körper. Es ist somit eng mit dem Nervensystem verbunden. Vata-Typen sind in der Regel kreativ, enthusiastisch, energiegeladen und schnell denkend. Sie können aber auch zerstreut und ängstlich sein. Um die Gesundheit eines Vata-Typs zu erhalten, ist es empfohlen, erdende Lebensmittel zu essen, die die Konzentration fördern - einige gute Beispiele sind Getreide wie Dinkel, Emmer, Einkorn und Kamut. Nudeln, Wurzelgemüse, Süßkartoffeln, warme Suppen und Eintöpfe mit Ghee oder Kokosnussöl als Fettquelle. Vata dominierte Menschen sollen einen geregelten Alltag mit drei warmen, nährenden Mahlzeiten haben, um das luftige Vata Dosha auszugleichen.

-

PITTA - DOSHA

Umsetzung - Der Hitzkopf

Pitta bezieht sich auf das Element Feuer (und einem kleinen Anteil Wasser) und wird mit Eigenschaften wie Hitze, Leidenschaft und Intelligenz in Verbindung gebracht. Menschen mit Pitta sind in der Regel energie-geladene, zielstrebige Menschen, die sehr konzentriert und analytisch sind. Sie können zu Reizbarkeit, Frustration, Wut oder Ungeduld neigen, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen. Um ein ausgeglichenes Pitta-Dosha aufrechtzuerhalten, ist es empfohlen, sich kühlende Gewohnheiten anzueignen. Dazu gehören beispielsweise eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, ausreichend Ruhe und Entspannung, sowie regelmäßige körperliche Betätigung ohne sich dabei von Wettbewerbsgedanken treiben zu lassen. So bleibt Pitta im Gleichgewicht und fördert Gesundheit und Wohlbefinden.

-

KAPHA - DOSHA

Stabilisierung - Der Genießer

Kapha ist für die Aufrechterhaltung der Widerstandskraft verantwortlich und sorgt für Energie, Kraft und Stabilität im Körper. Menschen mit einer Kapha-Konstitution neigen zu einem langsamen Stoffwechsel und einem festen, stämmigeren Körperbau. Das Essen ist für sie ein Genuss, eine Art emotionale Befriedigung. Sie tendieren zu Gewichtszunahme und haben oft mit dem Gefühl von Trägheit oder einer langsamen Verdauung zu kämpfen. Für Kapha-Typen empfiehlt Ayurveda den Verzehr von wärmenden, herben und leichten Lebensmitteln wie scharfen Gewürzen, Blatt- und Kohlgemüse sowie regelmäßige Bewegung zur Anregung des Kreislaufs.  

-

DEIN DOSHA TEST

Kostenlos

Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern, ist ein Dosha-Test ein guter Ausgangspunkt. Jedes Dosha hat seine eigenen Eigenschaften, Stärken und Schwächen. Wenn du weißt, zu welcher Konstitution du gehörst, erhältst du wertvolle Informationen darüber, wie du deinen Körper und Geist gesund erhalten und dein volles Potenzial leben kannst. 

 

ZUM DOSHA TEST

Agni

Wie steht es um deine Verdauung?

 

Neben Vata, Pitta und Kapha ist Agni (Verauungsfeuer) der wichtigste Begriff in der ayurvedischen Medizin. Agni steht für Feuer und spielt eine Schlüsselrolle bei der Steuerung körperlicher Prozesse, wie dem Stoffwechsel und der Transformation von Nahrung in Körpergewebe. Im Ayurveda gilt die gesunde Funktion des Agni als das Herzstück der körperlichen Gesundheit, da es fast alle Aspekte unserer körperlichen Funktionen und unseres Wohlbefindens beeinflusst.

Wenn wir Agni verstehen und dieses kultivieren, können wir die natürliche Fähigkeit unseres Körpers zu heilen, besser unterstützen. Ganz gleich, ob wir unser Energieniveau steigern oder uns insgesamt ausgeglichener und gesünder fühlen möchten -die Konzentration auf das Agni ist essentiell. 

Ein kleiner Tipp - kaue nach dem Essen Gewürze wie Fenchel, Anis, Kardamom und Nelken. Das erfrischt nicht nur den Atem sondern verbessert zudem die Verdauung.

Ayurveda kurz zusammengefasst: 

Ayurveda ist ein altes, ganzheitliches Gesundheitssystem aus Indien, das darauf basiert, unser Gleichgewicht im Körper durch Ernährung, Lebensgewohnheiten und tägliche Rituale aufrecht zu erhalten. Es kennt drei grundlegende funktionelle Kräfte, die Doshas, die unsere körperlichen Eigenschaften auf der Grundlage von fünf Elementen wie Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum bestimmen. Eine gute Verdauung ist im Ayurveda für die Aufrechterhaltung der Gesundheit unerlässlich.

1 Tipp - Reinigungskur mit heißem Wasser

Diese einfache ayurvedische Reinigungskur ist ideal zur Beseitigung von Ama (Gift & Schlackenstoffen), bei Hautproblemen und für's Abnehmen.

Merke - bei hohem Pitta ist lauwarmes Wasser empfohlen.

 

 

Erfahre mehr: 

Wenn du die Kontrolle über dein eigenes Wohlbefinden übernehmen-  und mehr über dieses faszinierende Naturmedizinsystem erfahren möchtest, sind unsere Videokurse mit Sandra Hartman eine großartige Möglichkeit in das Thema Ayurveda  Ernährung & Kochen einzutauchen. Hier lernst du nicht nur schnelle gesunde Rezepte für den Alltag, sondern ein ganzheitliches System für die Förderung und den Erhalt deiner Gesundheit.

ERFAHRE MEHR